今回は世間的に言われていることをすべてやろうとせず、自分に合った方法をとろうと思い、寝る前の準備を変えてみました。 ①電気を消さない 睡眠恐怖症になってしまった私は寝る意識をすることで心拍が乱れます。 消灯した週間体が構えてしまうのです。 世間…