6：00活動開始 7：30に起きたいのですが早朝覚醒します。 日光を見る（メラトニン刺激） 朝食をとる（体内リズム調整） 仕事（今は正直仕事どころではない。ただこなしているだけ） 昼食 レキソタン1.5ｍｇ 18：00 筋トレ３０分 ランニング３０分 20：00まで…